جمال البشرة في تغذيتها لافي مساحيقها

اهلا وسهلا بكم ,ارحب كل الترحيب بمتابعيني وسيدات الصفحة العزيزات 

تمنياتي بطيب التواجد هنا والاستفادة من مواضيعي المتواضعة ,غايتي ان تعم الفائدة على الجميع ..

احيانا قد تتساءل بعض النساء عن سر مرونة بشرة البعض من النساء او خلوها من التجاعيد  وهن على العكس من ذلك مع العلم بانهن بنفس العمر .
هذا السؤال جوابه بسيط بان القيمة الغذائية لبعض الاطعمة تلعب دور اساسي في صحة وسلامة البشرة والاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والاملاح كثيرة واذا اردتي سيدتي ان تحصلي على بشرة نضرة مشدودة خالية من التجاعيد فيجب ان تتعرفي على ماتحتاجه البشرة من تغذية صحيحة وكما ياتي ..

1- الاكثار من شرب الماء فقد يوصي الخبراء بشرب 8- 10 اكواب من الماء يوميا فهو يساعد على اكتساب البشرة المرونة والنضارة وهو علاج رائع للبشرة .
2-تناول الفواكه والخضروات وخاصة الخضروات غامقة اللون فهي تحتوي على الفيتامينات والاملاح المطلوبة في تغذية البشرة بشكل عام ومن اهم الفواكه الليمون والبرتقال والكيوي والتفاح الاخضر لاحتواء هذه الفاكهة على فيتامين C العنصر الاهم للبشرة وحيويتها .
3- حسب راي الخبراء فان نقص حمض البانتوثينيك يسبب تقشر البشرة وهذا الحمض موجود في منتجات الحليب والدجاج وزبدة الفستق والارز .
4- حمض الفوليك يسبب نقصه في الاصابة بفقر الدم والبشرة الشاحبة .يوجدة هذا الحمض في الخضروات الغامقة اللون وفي عصير البرتقال .
5- نفص فيتامين B12 يسبب فقر الدم ايضا وبالتالي تكون البشرة شاحبة كحال نقص حمض الفوليك ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم والسمك والدجاج .
فيتامين B2 ..نقصه يسبب اصابة البشرة بالبثور والتشقق وخاصة حول الفم ويجعل البشرة دهنية ومعرضة للبقع يوجدهذا الفيتامين في الحليب الخضروات الفطر .
6- النياسين ..نقصه يسبب الالتهابات الجلدية ويوجد النياسين بكثرة في الدجاج والفستق السوداني وفي البزاليا الخضراء .
7- السيلينيوم ..مضاد للتاكسد ويحمي من سرطان الجلد .يوجد في الكبد والمعاليق وفي القمح والماكولات البحرية .
8- النحاس ..يمنع الاصابة بفقر الدم ..يوجد في اللحم الاحمر والخضار والخس والمشمش المجفف .
 بعد ان اطلعتي على هذه المعلومات الغذائية المهمة ,عليك

 سيدتي اتباع نظام غذائي متوازن لتكوني بصحة جيدة ولتحصلي على بشرة جميلة نضرة خالية من العيوب